Osteoporosis en Mujeres Mayores de 40 Años

La osteoporosis se caracteriza por una disminución significativa de la masa ósea, mientras que el hueso restante mantiene una proporción mineral normal. Esta condición resulta en una mayor pérdida de hueso trabecular en comparación con el hueso compacto, lo que puede llevar a fracturas de las vértebras, el fémur y el radio distal.

Afecta más comúnmente a mujeres blancas posmenopáusicas, quienes generalmente tienen huesos menos densos en comparación con las mujeres negras. La disminución de la producción de estrógenos después de la menopausia, esencial para estimular las células formadoras de hueso (osteoblastos), contribuye a esta condición. Usted va a conocer las posibles Causas de la Osteoporosis, un enfoque integrativo u holístico con alimentos terapéuticos, alimentos que debe evitar, principios de tratamiento, remedios herbales, medicamentos convencionales y sus efectos secundarios, directrices dietéticas, suplementos, ejercicios, jugos terapéuticos.

Nota para los hombres: los hombres también deben mantenerse informados de esta condición, ya que hay mucho que aprender que podría beneficiar a las mujeres en sus vidas y las vidas de sus amigos. Compartir esta información puede ayudar a entender cómo manejar y, potencialmente, evitar el uso de drogas medicamentosas.

Definición: La osteoporosis se caracteriza por una disminución significativa de la masa ósea, mientras que el hueso restante mantiene una proporción mineral normal. Esta condición resulta en una mayor pérdida de hueso trabecular en comparación con el hueso compacto, lo que puede llevar a fracturas de las vértebras, el fémur y el radio distal.

Causas Posibles:

Osteoporosis Primaria: Afecta más comúnmente a mujeres blancas posmenopáusicas, quienes generalmente tienen huesos menos densos en comparación con las mujeres negras. La disminución de la producción de estrógenos después de la menopausia, esencial para estimular las células formadoras de hueso (osteoblastos), contribuye a esta condición. Otros factores incluyen:

o Malabsorción de calcio

o Pérdida de calcio

o Deficiencia de magnesio

o Deficiencia de vitamina D

o Toxicidad por metales pesados

o Baja masa muscular

o Tabaquismo

o Dietas altas en proteínas

o Uso de heparina

o Falta de formación de masa ósea durante la juventud

o Estilo de vida sedentario

 Osteoporosis Secundaria: Puede desarrollarse debido a otras condiciones

médicas o durante el embarazo y la lactancia.

Síntomas: La osteoporosis generalmente no presenta síntomas hasta que está bien desarrollada. Luego puede manifestarse como dolor severo en la espalda, disminución de la altura y fracturas espontáneas.

Enfoque Integrativo u Holístico:

Jugos Frescos:

 Preparar cada jugo según se indica a continuación, no mezclar:

o Zanahoria

o Zanahoria y espinaca

o Zanahoria, diente de león y nabo

o Zanahoria, lechuga y espinaca

o Zanahoria, diente de león y lechuga

o Higos negros y leche de cabra cruda

o Cereza negra

o Kale verde

o Apio y perejil

Alimentos Terapéuticos:

 Semillas de sésamo, tahini, kale, mijo, apio, cebada, okra, almendras, col rizada, hojas de nabo, hojas de mostaza, leche de cabra cruda.

 Vegetales marinos: Arame, hijiki, kombu, nori.

Alimentos a Evitar:

 El café, el alcohol y el tabaquismo aumentan la excreción urinaria de calcio y disminuyen la masa ósea.

 Dietas altas en fósforo y reducción de la ingesta de calcio.

 Inactividad: Apuntar a al menos 1 hora de actividad física tres veces a la semana para aumentar la masa ósea.

 Bajo pH gástrico y toxicidad por aluminio, que pueden comprometer aún más la salud ósea.

Principios de Tratamiento:

 Ejercicio: El único tratamiento probado para aumentar la masa ósea.

o Preventivo: Realizar ejercicio aeróbico regularmente, como caminar

durante una hora 3 a 5 veces a la semana.

o Tratamiento: Incluir tanto ejercicios reclinados como en posición vertical,

evitando actividades que flexionen excesivamente la columna torácica,

como las máquinas de remo o los abdominales.

 Recomendaciones Dietéticas:

o Reducir la ingesta de proteínas, especialmente de origen animal, aunque algo de proteína es necesaria para la síntesis de la matriz ósea. Estudios recientes sugieren que los suplementos de proteína pueden ayudar en la recuperación de fracturas.

o Una dieta rica en frutas y verduras puede ayudar a aumentar el pH

sanguíneo y apoyar la salud ósea.

Suplementos:

1. Magnesium glycinate – 400 mg diarios

2. P5P – 100 mg diarios

3. Folic acid – 1 mg diarios

4. Marine collagen – una cucharada diaria

5. Boron monatomic – un gotero diario

6. Vitamin D – una capsula diaria

Remedios Herbales:

1. Dong Quai – 500 mg, una cápsula diaria

2. Cohosh Negro – 250 mg, una cápsula diaria

Directrices Dietéticas:

 Eliminar o reducir el consumo de carnes y otros productos de origen animal,

como la leche y los huevos. Una dieta vegetariana ayuda a prevenir la

osteoporosis. Enfocarse en vegetales de hojas verdes, granos enteros, frutas

frescas y proteínas con mínima grasa animal.

 Añadir muchos alimentos ricos en calcio a la dieta sin depender de suplementos.

Comer 2 o más porciones diarias, como 4 onzas de nueces, 1 onza de algas

marinas secas, 1 taza de verduras cocidas y 8 onzas de pescado. Otras buenas

fuentes de calcio incluyen leche de cabra, salmón, sardinas, caballa y

mantequilla de sésamo.

 Los huesos pueden servir como una buena fuente de calcio. Para extraer calcio,

remojar los huesos en vinagre de manzana durante una hora, luego descartar

los huesos y tomar 1 cucharada del vinagre en un vaso de agua tibia

diariamente. Los huesos también se pueden hervir en agua para hacer un caldo

rico en calcio.

 La ingesta de azúcar causa la excreción de calcio necesario. Evitar alimentos

azucarados como caramelos, pasteles, galletas, refrescos y carbohidratos

refinados como productos de harina blanca.

 Comer al menos media libra diaria de cerezas, arándanos u otras bayas oscuras

rojas o azules ayuda en la reparación y mantenimiento de las fibras de colágeno

en los huesos.

 Disminuir o eliminar el consumo de café y alcohol, ya que están asociados con

una menor retención de calcio.

 Evitar los refrescos, ya que su ácido fosfórico puede alterar el equilibrio del

calcio en el cuerpo.

Medidas Adicionales:

 Dejar de fumar.

Medicamentos Convencionales: Los bisfosfonatos son a menudo la primera opción para tratar la osteoporosis. Lemus Natural Medicine no recomienda medicamentos ni suplementos de calcio, pero proporciona esta información para reflejar las opciones de tratamiento convencionales:

 Suplementos de calcio

 Alendronato (Fosamax): Una pastilla semanal

 Risedronato (Actonel): Una pastilla semanal o mensual

 Ibandronato (Boniva): Una pastilla mensual o una infusión intravenosa trimestral

 Ácido zoledrónico (Reclast): Una infusión intravenosa anual

Denosumab (Prolia, Xgeva): Otro medicamento común que puede ser utilizado para individuos que no pueden tomar bisfosfonatos, como aquellos con función renal reducida. Se administra a través de inyecciones subcutáneas cada seis meses y puede necesitar tomarse indefinidamente. Investigaciones recientes sugieren un alto riesgo de fracturas en la columna después de la discontinuación, por lo que es crucial usarlo de manera consistente.

Efectos Secundarios Comunes de las Pastillas de Bisfosfonatos:

 Malestar gastrointestinal y acidez estomacal.

 Efectos secundarios graves pueden incluir:

o Dolor en el pecho

o Dificultad o dolor al tragar

o Dolor o ardor bajo las costillas o en la espalda

o Acidez severa o dolor ardiente en la parte superior del estómago

o Dolor nuevo o inusual en el muslo o cadera

o Dolor, entumecimiento o hinchazón en la mandíbula

o Dolor severo en las articulaciones, huesos o músculos

o Niveles bajos de calcio que causan espasmos musculares, entumecimiento o hormigueo

Efectos Secundarios de Risedronato:

 Dolores de cabeza

 Iritis

 Estreñimiento

 Náuseas

 Dispepsia

 Vómitos

 Diarrea

 Gastritis

 Esofagitis

 Dolor en huesos, músculos o articulaciones Efectos Secundarios de Prolia:

 Dolor nuevo o inusual en el muslo, cadera o ingle

 Dolor severo en articulaciones, músculos o huesos

 Problemas en la piel como sequedad, descamación, enrojecimiento, picazón, ampollas, bultos, secreción o costras

 Niveles bajos de calcio que causan espasmos musculares, entumecimiento o hormigueo

 Infecciones graves con síntomas como fiebre, escalofríos, hinchazón, dolor, sensibilidad o enrojecimiento

 Infecciones de la vejiga y los pulmones

 Dolores de cabeza

 Dolor de espalda

 Colesterol elevado

Para un plan de tratamiento personalizado, siempre consulte con un proveedor de atención médica.

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El Dr. Lemus es un crítico riguroso de la industria alimentaria, se enfoca en los aditivos tóxicos, la contaminación ambiental, el agua limpia y el uso innecesario de medicamentos, en favor de los métodos terapéuticos naturales. Tiene una amplia experiencia y formación en diversas disciplinas y modalidades de medicina natural, incluyendo la ciencia de los alimentos, la bioquímica nutricional, la homeopatía, la medicina china, la herbolaria, la bioenergética, la acupuntura, la iridología, la salud del colon y la bioquímica individual, con más de 45 años de experiencia clínica. Es el fundador y creador de Lemus Natural Medicine, una modalidad única e individualizada de medicina natural que utiliza datos científicos y de laboratorio.

Si deseas aprender más sobre vida saludable y prevención de enfermedades, contáctame en Lemus Medicina Natural donde la medicina natural es la medicina oficial.

Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y educativos. Algunas declaraciones pueden no haber sido evaluadas por la FDA. Este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Por favor, consulte a su proveedor de atención médica calificado antes de agregar suplementos o realizar cualquier cambio en su programa dietético. Antes de tomar vitaminas, consulte a su proveedor de atención médica, ya que las condiciones médicas preexistentes o los medicamentos que esté tomando pueden afectar cómo responde su cuerpo a los multivitamínicos.

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