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Hombres, presten atención a la importancia de este artículo! La menopausia no es una enfermedad y no requiere medicación. Aunque muchas mujeres buscan alivio de los síntomas de la menopausia a través de medicamentos, otras prefieren un enfoque natural. En este artículo, te mostraré tratamientos naturales para esos síntomas.
Te proporcionaré detalles prácticos sobre estilo de vida, qué evitar, remedios naturales específicos, alimentos terapéuticos, suplementos y hierbas naturales, jugos para la vitalidad, jugos frescos, jugos verdes, hidratación con infusiones de hierbas, y una dieta adecuada. Además, abordaré los efectos secundarios de algunos medicamentos que ciertos médicos suelen recetar para los síntomas de la menopausia, incluyendo detalles específicos sobre estos medicamentos: Terapia Hormonal Sistémica con Estrógeno Vaginal, Gabapentina, Gralise, Horizant, Neurontin, Clonidina, Catapres, Kapvay, Fezolinetant y Veozah. Es importante prevenir riesgos como sangrado vaginal, demencia, accidente cerebrovascular, coágulos de sangre, cáncer y muerte por cáncer de pulmón.
Este artículo es valioso para los hombres porque deben compartirlo con las mujeres importantes en su vida, así como con otros hombres, ya que todos tienen hermanas, tías, abuelas, esposas, amigas y madres. A las mujeres les gusta estar informadas sobre estos temas y saber qué hacer con medicina natural, sin que les
intenten vender algo. ¡Así que compartan este artículo!
La menopausia es una fase natural en la vida de una mujer, que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años. Marca el final de la menstruación y se acompaña de varios cambios físicos y emocionales debido a las fluctuaciones hormonales. Aunque muchas mujeres buscan alivio de los síntomas de la menopausia a través de medicamentos, otras prefieren un enfoque natural. Para aquellas que optan por un estilo de vida
saludable, la medicina natural, los jugos y las infusiones de hierbas pueden ofrecer un apoyo efectivo.
La menopausia no requiere tratamiento médico. Los tratamientos que mencionaré hoy se centran en aliviar los síntomas y en prevenir o manejar los trastornos crónicos que pueden surgir con el envejecimiento. Te recomendaré jugos naturales que pueden ayudar en esta condición, remedios naturales, suplementos y alimentos. Además, mencionaré los medicamentos que algunos médicos suelen recetar y sus efectos
secundarios, para que puedas optar por tratamientos naturales y evitarlos. Estos son algunos de los tratamientos:
1. Dieta y Nutrición: Mantener una dieta equilibrada rica en alimentos integrales puede tener un impacto significativo en los síntomas de la menopausia. Enfócate en:
Fitoestrógenos: Se encuentran en productos de soya, semillas de lino y legumbres, y pueden ayudar a equilibrar las hormonas de manera natural.
Vitamina D: Esencial para la salud ósea, especialmente a medida que disminuyen los niveles de estrógeno. Incluye verduras de hoja verde.
Alimentos Ricos en Antioxidantes: Frutas y verduras como bayas, cítricos y hojas verdes ayudan a reducir la inflamación y apoyan el bienestar general.
2. Hidratación con Infusiones de Hierbas: Las infusiones de hierbas pueden ser una adición reconfortante y beneficiosa a tu rutina diaria. Algunas opciones efectivas incluyen:
Té de Trébol Rojo: Contiene fitoestrógenos que pueden ayudar con los sofocos y sudores nocturnos.
Té de Manzanilla: Calmante y puede mejorar la calidad del sueño.
Té de Menta: Puede ayudar con problemas digestivos y reducir la hinchazón.
3. Jugos para la Vitalidad: Los jugos frescos son una excelente manera de ingerir
vitaminas y minerales esenciales. Considera:
Jugo Verde: Combina kale, espinacas, pepino y una manzana verde para
una bebida llena de nutrientes que apoya la desintoxicación y los niveles
de energía.
Jugo de Zanahoria y Jengibre: Rico en betacaroteno y propiedades antiinflamatorias, este jugo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir los síntomas de la menopausia.
4. Suplementos y Hierbas Naturales: Ciertas hierbas han sido tradicionalmente utilizadas para aliviar los síntomas de la menopausia:
Cohosh Negro: A menudo se usa para los sofocos y cambios de humor.
Dong Quai: Conocido como "ginseng femenino", puede ayudar a equilibrar las hormonas y mejorar la circulación.
Raíz de Maca: Apoya los niveles de energía y el equilibrio hormonal.
Alimentos terapéuticos:
Frijoles negros, semillas de sésamo, soja, nueces, fruta de lycium (Goji), moras, ñame, regaliz, jujube negro, semillas de loto, flores de crisantemo.
Alimentos estrogénicos:
Manzanas, cerezas, aceitunas, ciruelas, zanahorias, ñame, familia de las solanáceas, cacahuetes, productos de soja, coco, arroz integral, cebada, avena, trigo.
Jugos frescos: No añadir ni quitar ingredientes, solo usar las mezclas indicadas:
Zanahoria, apio, espinaca y perejil.
Zanahoria y espinaca.
Zanahoria, remolacha, lechuga y nabo.
Cocina frijoles negros con arroz en papilla y consúmelo dos veces al día.
Cocina pollo al vapor con fruta de lycium (Goji) y ñame.
Papilla de arroz, nueces, semillas de loto y semillas de girasol.
Para sofocos: Cocina a fuego lento 60 g de apio y 30 g de Leonurus cardiaca
(Motherwort) y luego sirve.
Evitar:
Carne, alcohol, alimentos fritos, alimentos ricos en grasa, alimentos salados,
café, cafeína, alimentos dulces y azúcar, leche de vaca y otros productos
lácteos, pan blanco, alimentos refinados, alimentos procesados, comidas fritas y,
además, es importante no fumar.
Si hay sofocos, evitar principalmente: salsas picantes, alimentos picantes,
bebidas calientes, especialmente el café.
Posibles daños de la Terapia Hormonal Sistémica:
Mayor riesgo de sangrado vaginal con estrógeno y progestina, que puede requerir una evaluación por biopsia de endometrio (debido a que el sangrado es un factor de riesgo de cáncer uterino).
Mayor riesgo de incontinencia urinaria, tanto con estrógeno solo como con estrógeno y progestina.
Aumento del riesgo de demencia, tanto con estrógeno solo como con estrógeno y progestina en personas de 65 años o más.
Aumento del riesgo de accidente cerebrovascular y de infarto de miocardio, tanto con estrógeno solo como con estrógeno y progestina.
Mayor riesgo de cáncer de endometrio con estrógeno solo en mujeres con el útero intacto.
Mayor riesgo de cáncer de mama con el uso previo de estrógeno con progestina durante al menos 10 años después de dejar de tomarlos.
Aumento de la densidad de la mama con estrógeno y progestina, lo que disminuye la eficacia de las mamografías y también aumenta el riesgo de cáncer de mama.
Mayor riesgo de muerte por cáncer de pulmón con estrógeno y progestina.
Estrógeno Vaginal: Los médicos alopáticos lo recetan para aliviar la sequedad vaginal. Se puede administrar estrógeno directamente en la vagina usando una crema vaginal, un óvulo o un anillo. Este tratamiento libera solo una pequeña cantidad de estrógeno, que absorben los tejidos vaginales. Esto puede ayudar a aliviar la sequedad vaginal, las molestias al tener relaciones sexuales y algunos síntomas urinarios.
Uso prolongado de estrógenos: Puede causar efectos adversos como:
Dolor o sensibilidad en los senos
Dolor de cabeza
Náuseas
Mareos
Acidez
Vómitos
Nerviosismo
Depresión
Irritabilidad
Gases
Crecimiento de vello
Cambios en el deseo sexual
Alteraciones gastrointestinales
Gabapentina, Gralise, Horizant, Neurontin: La Gabapentina está aprobada para eltratamiento de las convulsiones, pero también se ha demostrado que ayuda a reducir los sofocos. Este medicamento es útil en mujeres que no pueden hacer terapia con estrógeno y en aquellas que también tienen sofocos nocturnos.
La Gabapentina puede generar muchos efectos secundarios, entre los más comunes se encuentran:
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Edema periférico que se evidencia por inflamación de las extremidades
Otros efectos secundarios incluyen:
Ansiedad
Dolor de cabeza
Trastornos de la memoria
Pensamientos suicidas
Temblores
Trastornos gastrointestinales: sequedad en la boca, acidez, diarrea, aumento del apetito
Afecciones respiratorias: secreción nasal, estornudos frecuentes, dolor de garganta
Prurito en los ojos En casos graves, se debe contactar al médico inmediatamente, ya que pueden resultar peligrosos:
Lesiones en la piel tipo sarpullido
Prurito
Ronquera
Hinchazón en la cara, labios, ojos y lengua
Dificultad para respirar
Convulsiones
Clonidina (Catapres, Kapvay): La clonidina, una píldora o parche que se usa típicamente para tratar la presión arterial alta, podría proporcionar alivio de los sofocos. Los principales efectos adversos de la clonidina incluyen sedación, sequedad de boca e hipotensión (presión arterial baja). Otros efectos secundarios comunes son:
Cansancio
Letargo
Somnolencia
Estreñimiento
Boca seca
Dolor de cabeza
Mareo
Fatiga
Debilidad
Fezolinetant (Veozah): Este medicamento es una opción sin hormonas para tratar los sofocos de la menopausia. Actúa bloqueando una vía en el cerebro que regula la temperatura corporal.
Efectos secundarios:
Dolor abdominal
Diarrea
Dificultad para dormir
Dolor de espalda
Prácticas de Estilo de Vida: Incorporar actividad física regular, técnicas de manejo del estrés y un sueño adecuado es crucial para la salud general durante la menopausia:
Ejercicio: Apunta a una mezcla de entrenamiento de fuerza, cardio y ejercicios
de flexibilidad como el yoga.
Mindfulness y Meditación: Ayuda a manejar el estrés y el bienestar emocional.
Higiene del Sueño: Establece una rutina calmante a la hora de acostarte para mejorar la calidad del sueño.
Conclusión: Manejar la menopausia de manera natural es completamente posible y puede ser empoderador para las mujeres que prefieren no tomar medicamentos. Al enfocarse en una dieta equilibrada, mantenerse hidratada con infusiones de hierbas, disfrutar de jugos ricos en nutrientes e incorporar suplementos naturales y prácticas de
estilo de vida saludables, puedes atravesar esta transición de vida con vitalidad y bienestar. Siempre consulta con un proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o régimen de hierbas para asegurarte de que se alinee con tus necesidades de salud individuales.
Nota: Publico estos suplementos con fines educativos, basados en su uso histórico y empírico, no como una recomendación específica. Si algo recomiendo, es que busques conocer tu bioquímica individual en mi clínica para asegurarte de que estás recibiendo los nutrientes necesarios.
List of Recommended Supplements:
268 mg con tocopheroles mixtos (67 mg) y otros antioxidantes para apoyar la
función celular. Tome una cápsula al día. Ayuda a normalizar los niveles de estrógeno.
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El Dr. Lemus es un crítico riguroso de la industria alimentaria, se enfoca en los aditivos tóxicos, la contaminación ambiental, el agua limpia y el uso innecesario de medicamentos, en favor de los métodos terapéuticos naturales. Tiene una amplia experiencia y formación en diversas disciplinas y modalidades de medicina natural, incluyendo la ciencia de los alimentos, la bioquímica nutricional, la homeopatía, la medicina china, la herbolaria, la bioenergética, la acupuntura, la iridología, la salud del colon y la bioquímica individual, con más de 45 años de experiencia clínica. Es el fundador y creador de Lemus Natural Medicine, una modalidad única e individualizada de medicina natural que utiliza datos científicos y de laboratorio.
Si deseas aprender más sobre vida saludable y prevención de enfermedades, contáctame en Lemus Medicina Natural donde la medicina natural es la medicina oficial.
Descargo de responsabilidad: Este artículo es solo para fines informativos y educativos. Algunas declaraciones pueden no haber sido evaluadas por la FDA. Este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. Por favor, consulte a su proveedor de atención médica calificado antes de agregar suplementos o realizar cualquier cambio en su programa dietético. Antes de tomar vitaminas, consulte a su proveedor de atención médica, ya que las condiciones médicas preexistentes o los medicamentos que esté tomando pueden afectar cómo responde su cuerpo a los multivitamínicos.
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